Iskustva sa Medicinskom Dijetom - Šta Treba da Znate

Medicinska dijeta je jedan od najpopularnijih načina za brzo mršavljenje u našem regionu. Na osnovu brojnih iskustava korisnika, evo šta možete očekivati od ove dijete:

Osnovne informacije o medicinskoj dijeti

Postoji nekoliko verzija medicinske dijete, ali najčešće se sastoji od 5-dnevnih ciklusa koji se ponavljaju 3 puta (ukupno 15 dana). Dijeta uključuje:

• Jaja, belo meso i ribu
• Povrće (paradajz, krastavac, kupus)
• Mlečne proizvode (jogurt, pavlaka)
• Voće (najčešće pomorandže)
• Dvopek ili kreker

Tipični rezultati

Na osnovu iskustava korisnika:

• 5-7kg za 15 dana je prosečan gubitak
• Neki izgube do 9kg u dve nedelje
• Prvih 5 dana najbrže se gubi (3-5kg)
• Poslednjih dana gubitak je sporiji (1-2kg)

Saveti za uspeh

Kako bi maksimalno iskoristili medicinsku dijetu:

1. Pridržavajte se plana - Što manje varanja, bolji rezultati
2. Pijte puno vode - Minimum 2l dnevno, limunada bez šećera je dozvoljena
3. Vežbajte umereno - Šetnja ili lagana vožnja bicikla 10-15km dnevno pomaže
4. Merite se centimetrom - Često se cm gube brže nego kilogrami
5. Nemojte odustajati prvih dana - Najteže je na početku, posle 3-4 dana postaje lakše

Česte zamene namirnica

Mnogi prilagođavaju dijetu svojim potrebama:

• Umesto pavlake - jogurt sa 0% masti
• Umesto mlevene junetine - pileće belo meso
• Umesto paradajza - domaći paradajz sok bez šećera
• Umesto dvopeka - integralni krekere
• Vegetarijanci mogu koristiti sojine odreske

Iskustva korisnika

Neki od komentara:

"Skinula sam 6.5kg za 13 dana, nisam varala ni jednom. Stomak mi se skroz smanjio!"

"Prvi put uspela da izdržim duže od 2 dana. Za 5 dana 2.5kg manje!"

"Najteže mi je bilo izdržati bez kafe, ali sam popila nes sa malo mleka i preživela."

Šta raditi posle dijete

Da bi izbegli povratak kilograma:

1. Uvodite hranu postepeno
2. Izbegavajte belo brašno i šećer prve nedelje
3. Nastavite sa umerenim vežbanjem
4. Pravite "dijetne dane" jednom nedeljno
5. Pijte dosta vode i jedite obroke u redovnim intervalima

Zaključak

Medicinska dijeta daje brze rezultate, ali zahtevaju disciplinu. Mnogi korisnici su uspeli da izgube 5-8kg za dve nedelje, a neki i više. Ključ uspeha je u striktnom pridržavanju plana i pravilnom postdijetnom periodu kako bi se izbeglo vraćanje kilograma.