Ishrana prema krvnoj grupi: Šta jesti, a šta izbegavati

Krvna grupa određuje sklonost ka bolestima, vrstu hrane koju je potrebno jesti, kao i mnoge individualne karakteristike. Postoje 4 krvne grupe: A, B, O i AB. Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali i od određene hrane.

Kako funkcioniše ishrana prema krvnoj grupi?

Kada hrana ulazi u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je loša, grupišu je, slepljuju i izbacuju iz krvi. Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, pa mu je smanjena prava funkcija - borba protiv bolesti. Deponije loše unesene prerađene hrane iz krvi organizam odlaže u jetri i drugim vitalnim organima.

Krvna grupa O - Lovci

Krvna grupa nekadašnjih lovaca-sakupljača. Ljudi s ovom krvnom grupom imaju:

• Prekomerno aktivan imuni sistem
• Izdržljive organe za varenje
• Dosta kiseline u želucu
• Potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima (što je njihov dobar odgovor na stres)

Najčešća oboljenja: Upale, čir i artritis

Izbegavati: Guščetinu, svinjetinu, školjke, hobotnicu, mlečne proizvode (naročito sireve), kikiriki, pistaće, mak, kukuruzno ulje, mrk i crveni pasulj, sočivo, kukuruz, ovas i pšenicu, patlidžan, pečurke, masline, krompir, prokelj, dinju, kupine, kokos, narandže, jagode i mandarine.

Preporučuje se: Govedina, jagnjetina, ovčetina, teletina, divljač, džigerica, srce, skuša, bakalar, oslić, haringa, štuka, pastrmka, losos, list i grgeč, bundevino seme i orah, laneno i maslinovo ulje, bob, grašak, ječam, pirinač, proso, brokoli, peršun, paštrnak, kupus, beli i crni luk, ren, kelj, crvena paprika, bundeva, smokve, šljive, ananas, trešnje, rogač, kari, sitna crvena paprika.

Krvna grupa A - Poljoprivrednici

To je grupa prvih žitarica i povrća, prvih vegetarijanaca. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Osetljive organe za varenje
• Manjak želudačne kiseline

Najčešća oboljenja: Rak i bolesti srca

Najbolji odgovor na stres: Smirenost kroz vežbe relaksacije

Izbegavati: Meso (osim piletine i ćuretine koja je neutralna), slaninu, govedinu, svinjetinu, mlečne proizvode (osim sojinog mleka i sira), pistaće, kukuruzno i susamovo ulje, crveni pasulj i tačkast, pšenica, kupus, plavi patlidžan, pečurke, masline, paprika, krompir, paradajz, banane, kokos, mango, dinju, narandže i mandarine, kapar, biber, vinsko i jabukovo sirće, crvenu sitnu papriku.

Preporučuje se: Skuša, bakalar, oslić, štuka, pastrmka, losos, list i grgeč, kikiriki i bundevino seme, laneno i maslinovo ulje, crni i zeleni pasulj, sočivo, heljda, artičoka, cvekla, brokoli, šargarepa, cikorija, zeleni kupus, maslačak, beli i crni luk, ren, kelj, keleraba, zelena salata, peršun, paštrnak, bundeva, spanać, repa, ljuta paprika, kajsije, kupine, borovnice, jagode, trešnje, smokve, grejp, limun, ananas, šljive i suvo grožđe, ječmeni slad, đumbir, miso, soja sos, tamari začin.

Krvna grupa B - Nomadi

To je grupa stočara, prvi ljudi s ovom krvnom grupom potiču iz Indije. Adaptirani su na mleko i mlečne proizvode. Ljudi s ovom grupom imaju:

• Tolerantne organe za varenje
• Manjak želudačne kiseline

Najbolji odgovor na stres: Kreativnost

Izbegavati: Piletinu, slaninu, pačetinu, guščetinu i svinjetinu, plodove mora (školjke, brancin, krabe, hobotnice), tofu sir, lešnik, pistaće, kikiriki, mak, susam, suncokret, crni pasulj, bob, naut, sočivo, pšenicu, ječam, raž, artičoke, avokado, masline, bundeve, rotkve i paradajz, kokos, urme i nar, cimet, ječmeni slad, pivo, kukuruzni sirup i biber.

Preporučuje se: Jagnjetina, ovčetina, zečetina i divljač, bakalar, oslić, skuša, štuka, losos, sardela, pastrmka i list, meki sir, feta, kozji sir, kozje mleko, kefir, slani kravlji sir, tvrdi sirevi, jogurt, pasulj i pasulj tačkaš, proso i ovas, cvekla, brokoli, kupus, kelj, pečurke, peršun, plavi patlidžan, paprika, šargarepa, karfiol, banane, grožđe, ananas, šljive, začini (crvena paprika, kari, đumbir, ren, peršun list).

Krvna grupa AB - Enigma

To je grupa nastala spajanjem grupa A i B. Ova grupa određuje:

• Osetljivije organe za varenje
• Tolerantniji imunološki sistem

Najbolji odgovor za stres: Aktivnost (jača nego kod osoba sa krvnom grupom A)

Izbegavati: Piletinu, svinjetinu, losos, puter, parmezan, punomasno mleko, lešnik, mak, bundeve, susam, suncokret, kukuruzno, susamovo i suncokretovo ulje, heljdu, kukuruz, artičoku, avokado, pečurke, masline, papriku, rotkvicu, banane, kokos, mango, narandže, urme, nar, anis, ječmeni slad, kapar, biber, kukuruzni sirup, biber, sirće i crvenu papriku, heljdu, kamut i kukuruz.

Preporučuje se: Jagnjetina, ovčetina, zečetina, ćuretina, tuna, bakalar, oslić, skuša, štuka, pastrmka, sardela, meki sir, kozji sir, feta, kozje mleko, kefir, kisela pavlaka, tofu, slan kravlji sir, jogurt, kesten, kikiriki, orah, maslinovo ulje, crven i tačkast pasulj, bob, sočivo, cvekla, brokoli, karfiol, celer, zeleni kupus, krastavac, peršun, maslačak, patlidžan, crni i beli luk, kelj, paštrnak, trešnje, smokve, grožđe, grejp, kivi, limun, ananas, šljive, kari, ren, miso, peršun list, proso, zob, riža, raž.

Kako prepoznati koja hrana vam odgovara?

Interesantno je da se rađamo sa instinktivnim osećajem koja je hrana dobra za nas, ali se taj osećaj vremenom gubi pod uticajem okoline. Osnovni obrasci po kojima bi čovek trebao pravilno da se hrani su:

1. Pripadnost krvnoj grupi
2. Zdravstveno stanje i pripadnost starosnoj dobi
3. Godišnje doba
4. Količina fizičkih ili intelektualnih aktivnosti

Kombinovanje namirnica

Važno je i pravilno kombinovanje namirnica:

• Nikada zajedno ugljene hidrate sa belančevinama
• Voće jesti pre obroka, a ne posle
• Uz meso jesti neutralno povrće (kupus, papriku) umesto krompira

Alternativni pristupi

Neki savremeni pristupi sugerišu da je bolje uraditi test intolerancije na hranu, jer je individualniji od ishrane prema krvnim grupama. Međutim, mnogi primećuju da im ishrana prema krvnoj grupi donosi poboljšanje zdravstvenog stanja, smanjenje nadutosti i gubitak kilograma.

Najvažnije je slušati svoj organizam - ako posle obroka osećate nadutost, težinu u želucu ili tromost, to je znak da vam neka od namirnica nije odgovarala.