Emocionalna inteligencija - Ključ uspeha i lične sreće

Dok je biti pametan do sada uglavnom značilo imati visok koeficijent inteligencije (IQ), današnja nauka zaključuje da društveno najuspešniji i lično najzadovoljniji pojedinci nisu oni što ih obeležava puki visoki broj racionalne inteligencije. Potpuno ostvarenje sopstvene ličnosti pripada emocionalnoj inteligenciji (EQ) - sposobnosti da se saoseća sa drugima, procenjuje, stvaraju dobri odnosi, bude privlačan, kao i drugim emocionalnim veštinama koje su presudne da se neko zaista uklopi u društvo i bude uspešan.

IQ vs EQ: Šta je važnije u životu?

Mnogi izuzetno inteligentni ljudi se u životu jednostavno ne snađu. To može značiti da su im nedostajale veštine kao što su borbenost, samokontrola, istrajnost, samomotivacija, snalaženje u grupi, empatija. Istraživanja pokazuju da emocionalna inteligencija čini čak 80% uspeha u životu, dok IQ samo 20%.

Test emocionalne inteligencije

Da biste testirali svoj nivo EQ-a, odgovorite sa T (tačno) ili N (netačno) na sledeća pitanja:

1. Ako me verbalno napadnu, obavezno se razljutim
2. Dobro se nosim sa tuđim osećajima tuge, čak i mojih najbližih
3. Ukoliko mi neko preti fizički, osećam ljutnju i strah
4. Mogu se odlučiti da volim nekoga, a onda to i pokazujem
5. Dobro podnosim tuđi gnev i mržnju

Poželjni odgovori: 1-N, 2-T, 3-T, 4-T, 5-T. Što imate više tačnih odgovora, to je vaša emocionalna inteligencija na višem nivou.

Šta utiče na našu emocionalnu inteligenciju?

Za naše emocije je kriva izvesna žlezda - amigdala, koja živi i radi u našem mozgu. Ona je skladište svih naših zapamćenih emocija i zbog toga smo u stanju da nekad emotivno reagujemo i pre nego što smo zaista svesni situacije. Amigdala je nervno povezana sa mnogobrojnim moždanim centrima i učestvuje u stvaranju neurotransmitera kao što su dopamin, serotonin, norepinefrin.

Druga važna žlezda je epifiza ili pinealna žlezda koja luči melatonin (hormon sna) i serotonin (hormon sreće). Ove dve žlezde imaju ključnu ulogu u našem emocionalnom životu.

Kako razvijati emocionalnu inteligenciju?

Za razliku od intelektualne inteligencije koja se može razvijati u određenoj dobi i do određenih granica, emocionalna se može razvijati bez obzira na životnu dob. Svako može da nauči:

• Da bolje komunicira
• Da kontroliše emocije
• Da razvije osećaj empatije
• Da bolje spozna sebe

Vladati sobom ne znači da treba potiskivati emocije, nego postizati ravnotežu kontrolom ekstremnih emocija. Potiskivanje unutrašnjih tenzija ili robovanje burnim reakcijama može dovesti do patoloških stanja kao što je depresija, anksioznost, nesavladivi napadi besa.

Emocionalna inteligencija kod dece

Emocionalna inteligencija je urođena, ali na njoj mora da se radi kako bi se uspešno razvila. Roditelji treba da:

• Uče decu da izražavaju osećanja ("Ja sam veseo", "Ja sam tužan")
• Pomažu im da prepoznaju osećanja drugih ljudi
• Stvaraju emocionalno sigurnu sredinu
• Podržavaju emocionalnu iskrenost bezuslovnom ljubavlju

Deca posebno mala "sastavljena su samo od emocija" - to su "sunđeri" koji upijaju osećanja iz izraza lica roditelja, tona glasa, načina govora.

Psiha i zdravlje

Psiha i emotivna stabilnost su najbolji saveznici i u borbi sa vrlo teškim bolestima. Samo onaj ko uspe da sakupi svu pozitivnu energiju i savlada strah, osećanje očaja, izgubljenosti i panike, može da pobedi i teške zdravstvene probleme.

Istraživanja pokazuju da žene koje besne u tišini češće obolevaju od srčanih bolesti, depresije, gojaznosti pa čak i raka. Bes bi najzdravije bilo izraziti na racionalan način - kad smo ljuti, ispod toga najčešće stoji osećaj da neko ne poštuje naše želje, potrebe ili slobodu izbora.

Pozitivna energija u odnosima

Ljudi koje svakodnevno viđate najviše utiču na vaše zdravlje. Što je prijateljstvo u životu značajnije, ono će biti važnije po vaše zdravlje. Stres je možda neminovan, ali prijateljstvo je njegov najbolji amortizer.

Postoji pozitivna energija koja ima snagu da promeni tamno u svetlo, loše u dobro, ružno u lepo. Kad je na snazi pozitivna energija, nema ružnih misli i spletki - postoji samo smeh i veselje.

Zaključak

Emocionalna inteligencija je veština koja se može naučiti i razvijati tokom celog života. Ključ je u tome da budemo iskreni sa sobom i da shvatimo da možemo voljno uticati na naše emocionalne reakcije. Kada usvojimo ove veštine, naši lični i profesionalni odnosi postaju bogatiji i ispunjeniji, a mi postajemo bolja verzija sebe.